30 मिनट की गर्भावस्था कसरत पुस्तक

गर्भावस्था खुद को ढीला छोड़ने का समय नहीं है, और अन्ना एबर्ग के आश्चर्यजनक रूप से कुशल हल्के वजन कार्यक्रम के साथ, चालीस सप्ताह की प्रतीक्षा भी मजबूत और फिट होने का समय हो सकता है! जब एबर्ग, एक निजी प्रशिक्षक और पूर्व मिस स्वीडन अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थीं, तो उन्हें एक ऐसा व्यायाम रूटीन नहीं मिल पाया जो उनकी गर्भावस्था को सुरक्षित रखते हुए उनकी फिटनेस को बढ़ा सके। स्ट्रेचिंग, योग और हल्के एरोबिक्स (गर्भवती महिलाओं के लिए मानक आहार) इस उच्च प्रदर्शन वाली माँ के लिए पर्याप्त नहीं थे। एबर्ग ने तीन से दस पाउंड वजन प्रशिक्षण का एक दैनिक आहार विकसित किया। खुद को आकार में रखने के लिए उसने जो प्रणाली विकसित की और उसे पूर्ण किया, वह सब यहाँ है, जिसे गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के लिए तीन सेटों में विभाजित किया गया है। यह पेट, बाहों, जांघों, नितंबों और कंधों पर ध्यान केंद्रित करता है और बढ़ी हुई ताकत, बढ़ी हुई सहनशक्ति और शरीर की चर्बी को कम करने का वादा करता है। अन्ना एबर्ग एक पूर्व मिस स्वीडन हैं जो एक मॉडल और मिस हवाईयन ट्रॉपिक भी रह चुकी हैं। वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहती हैं।