30 منٹ کی حاملہ ورزش کی کتاب

حمل اپنے آپ کو جانے دینے کا کوئی وقت نہیں ہے، اور انا ایبرگ کے حیرت انگیز طور پر موثر ہلکے وزن کے پروگرام کے ساتھ، چالیس ہفتوں کا انتظار مضبوط اور بہتر ہونے کا وقت بھی ہو سکتا ہے! جب ایبرگ، ایک پرسنل ٹرینر اور سابقہ ​​مس سویڈن اپنے پہلے بچے کے ساتھ حاملہ تھیں، تو اسے ورزش کا کوئی معمول نہیں مل سکا جو اس کے حمل کی حفاظت کرتے ہوئے اس کی فٹنس میں اضافہ کرے۔ اسٹریچنگ، یوگا اور ہلکی ایروبکس (حاملہ خواتین کے لیے معیاری کرایہ) اس اعلیٰ کارکردگی والی ماں کے لیے کافی نہیں تھے۔ ایبرگ نے روزانہ تین سے دس پاؤنڈ وزن کی تربیت کا طریقہ تیار کیا۔ اس نے خود کو درست رکھنے کے لیے جو نظام تیار کیا اور مکمل کیا وہ سب کچھ یہاں ہے، حمل کے ہر سہ ماہی کے لیے تین سیٹوں میں تقسیم ہے۔ یہ abs، بازوؤں، رانوں، بٹ اور کندھوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور بڑھتی ہوئی طاقت، بہتر برداشت، اور جسم کی چربی پر ایک ٹوپی کا وعدہ کرتا ہے۔ اینا ایبرگ ایک سابق مس سویڈن ہیں جو ایک ماڈل اور مس ہوائی ٹراپک بھی رہ چکی ہیں۔ وہ لاس اینجلس، کیلیفورنیا میں رہتی ہے۔